|
Итоги за вторник : 1.262ккал
1,5 порций жиров (0,5жж и 1рж)
БЖУ 45/26/29%
Б142гр Ж37гр У93гр
Питьевой режим: 1,75л (включая чай и кофе) 💦
Режим питания:
9:25 завтрак
13:25 творог после бега
15:40 обед
16:20 батончик из сухофруктов с протеином
19:00 ужин
Активность:
- бег 30 минут - 5км
- 30 минут быстрой езды на велике
+ 15.000 шагов за день
Отвес 800гр
|
48,5 kg
Perso fino ad ora: 9,8 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2547 kcal
|
Gras: 82,14g | Prot: 206,67g | Carb: 166,57g.
Colazione: Петрохолод Щербет из Чёрной Смородины, Голубика, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%, Bombbar Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов Малина . Pranzo: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Куриное Филе, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Гречка. Cena: Co Barre De CHOCOLAT Мультизлаковая Конфета, Сладкий Орешек Конфеты Сбивные Глазированные "La Boheme" Парфе, B&G Вино Розовое Сухое Cuvee Speciale, Глобус Пеламида, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Шато Тамань Вино Белое Сухое, Киприно Сыр Пармезан 34%. Snacks/Altro: Chikalab Протеиновый Батончик Тирамису, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Творог (Обезжиренный), QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. Di più...
|
|
1116 kcal
|
Esercizio:
Escursionismo - 1 ora, Ciclismo (come hobby) - <16 km/h - 30 minuti, Ellittica - 30 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 10 minuti, Cross Training - 5 minuti, Google Fit - 20 ore e 45 minuti. Di più...
|
Calando 5,6 kg a Settimana
|