Diario di limonchetti, 31 ago 20

Итоги за воскресенье: ~2.000ккал
БЖУ 20/40/40%
Б101гр Ж90гр У200гр

Питьевой режим: 1,85л (включая чай и кофе) 💦

Режим питания:
10:50 завтрак
12:00 фрукты и кофе
15:40 обед
19:35 торт и кофе

Активность:
- выходной от тренировок и бега
- 15.000 шагов за день

49 kg Perso fino ad ora: 9,3 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

1365 kcal

Gras: 44,25g | Prot: 152,28g | Carb: 87,00g.   Colazione: ITLV Маслины без Косточки, Солнечная Фазенда Руккола, Залесский Фермер Молоко 2,5%, Помидоры Черри, Шпинат,  Яичный Белок,  Яйцо, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%. Pranzo: Солнечная Фазенда Руккола, Зеленый Листовой Салат, Умалат Сыр Сулугуни, Цветная Капуста, Яйцо Куриное, Компас Здоровья Льняная Мука, Судак, Лук. Cena: Националь Семена Кунжута, Солнечная Фазенда Руккола, Окское Яичный Белок, Помидоры Черри, Красный Лук, Болгарский Перец, Редис, Огурец (с Кожурой),  Сушеная Клюква, Тунец. Snacks/Altro: Twix Twix Солёная Карамель, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Sante Granola Fruit, Окей Манго, Перекресток Инжир Свежий, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Голубика, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. Di più...