Diario di limonchetti, 04 set 20

Итоги за вторник: 1.426ккал (+ не посчитанный батончик марципана)
БЖУ 41/22/37%
Б149гр Ж35гр У132гр

Питьевой режим: 1,9л (включая чай и кофе) 💦

Режим питания:
11:00 завтрак
14:00 обед - 1,5жж, 0,25рж
17:00 полдник
18:30 ужин

Активность:
- 30-ти минутная пробежка (5км)
+ 12.000 шагов за день

+300гр, а впереди выходные 🙈

48,7 kg Perso fino ad ora: 9,6 kg.    Rimanenti: 0 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

1817 kcal

Gras: 76,55g | Prot: 164,82g | Carb: 123,69g.   Colazione: Солнечная Фазенда Руккола, Окское Желток, Окское Яичный Белок, Мака Лаваш Армянский Тонкий, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Умалат Сыр Сулугуни,  Чеснок. Pranzo: Smart Formula Батончик без Злаков Фрукты и Орехи в Шоколадной Глазури, Помидоры Черри, Солнечная Фазенда Руккола, Кабачок, Индилайт Стейк из Грудки Индейки. Cena: Сырная Тарелка Сыр Гауда. Snacks/Altro: Савита Овсяная Гранола, Большая Кружка Йогурт 2%, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%,  Арбуз, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. Di più...