Diario di limonchetti, 21 set 20

Вся минувшая неделя - полное фиаско по питанию 🙈 и вроде в течение дня всë идеально, но каждый вечер обжорство. Может ПМС?

Результат на весах.

Зато по активности шикарно 👍🏻:

- Понедельник, среда, пятница - силовые с часовым кардио и кросс-фитом
- Вторник, четверг - пробежки 🏃🏻‍♀️ по 10км
- Суббота, воскресенье - велик 🚲
- и по шагам тоже отлично

На мой вопрос тренеру, может я срываюсь на еду, потому что повысила расход энергии? Получила ответ, чтобы продолжала, но держалась и не ела лишнего. Ожидаемо 😂🙈

И ещё один вывод недели: никаких ПП-десертов. Не мой это вариант 😆

50,5 kg Perso fino ad ora: 7,8 kg.    Rimanenti: 1,5 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

1381 kcal

Gras: 46,25g | Prot: 126,99g | Carb: 105,13g.   Colazione: Залесский Фермер Молоко Фермерское Диетическое 1,5%, Медоборы Дакуаз с Черникой, Помидоры Черри,  Шпинат,  Яичный Белок, Яйцо. Pranzo: Перекресток Инжир Свежий, Капуста Белокочанная,  Гречка, Яйцо Куриное, Компас Здоровья Льняная Мука, Куриное Филе, Лук, Морковь. Cena: Окское Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Пеликан Тунец Натуральный для Салатов. Snacks/Altro: Chikalab Chikabar Coconut Flavour, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%. Di più...

1007 kcal

Esercizio: Allenamento a circuito - 15 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 15 minuti, Ellittica - 30 minuti, Cardio - 30 minuti, Google Fit - 21 ore e 30 minuti. Di più...