Diario di alcatrazelif, 05 ott 20

Benimde durdu tartı da hep aynı çıkıyorum. Ama şöyle düşün en azından kilo almıyoruz :) zamanı gelince o fazlalıklar da gidecek 

Dipciesra mecbur devam edicez pes etmek yok. Yaptıklarımızın işe yaradığını görebilsek daha çok motive olacağım ama tartı üzüyor be. Tartıdan sonra ikinci kapıma ölcumlere gidip orda da suratıma kapı çarpıyor. Ama olsundu pes etmek yok 👊 

Erdostea Yolun başıda olsa sonuna kadar savaşacağım. Bir daha ki güncellemede istediğimiz kilolara ulaşmış oluruz inşallah 🤗 

Ben de aynı durumdayım gram gram veriyorum duraklama dönemindeyim umarım geçer biran önce de motive oluruz 🙏 

kilo verince kalori ihtiyacın azalmış olabilir veya vücudun alışmıs olabilir tavsiyem her 15-20gunde cheat meal yap istediğini ye yiyebildigin kadar vucuduna farklı sinyal gitsin her zaman kalori açığında yiyince vucud alışıyor ve kalori ihtiyacını yeniden hesapla derim 

Vücudun daha önce uzun süre bu kilolarda kaldıysa normal. Direnç kilondasın sanırım. Devam edersen eminim kırılacaktır o direnç 

d vitamini seviyeniz dusuk ise kilo vermeniz cok zorlasir tahlil yaptırın  

Ebru insAlllah öyle olur bakalım sonuna kadar devam 🤗 

Emre dün senin dediğini yaptım buradaki yorumlardan yola çıkarak dün istediğimi yedim bugün kaldığım yerden devam ediyorum. Umarım işe yarar 👍 

Seker123 aslında direnç kilolarım 59 58 civarlarıydı daha önceleride kilo vermeye çok uğraştığım için o kilolarda 1 2 ay kaldığım oldu. Bu sefer 63 te takılınca biraz hayal kırıklığı oldu.  

Serdar73 d vitamini aldım eczacımdan en son bir ay önce kullanmıştım. Tekrar alsam mı gidişatıma göre duruma bakıp değerlendiricem bakalım 

Aynı dertten muzdaribiz ya bende 61 de kaldım  

Seker123 kendimi gazlamaya çalışıyorum 2 sene önce başardım yine yaparım diyorum 🤣 bu direnci kırarsak hersey hallolacak bence 🙃 

Aynen bende gazla çalışıyorum valla o yüzden before After falan atıyorum yorumlar iyi geliyor 😅 kırıcaz tabi ya direnç kimmiş pehhh 

Selam hocam nasıl gidiyor kilo verme işlemi ?  

Olcayuzun Şuanda diyetten uzaklaştım biraz il dışındayım listeme uymuyorum sporda yapamıyorum. Bu hafta pek bir beklentim yok 🤣 

Ya zaten hedefle normal kilon arasinda pek fark yok, şok sıkı katı diyet yapılması da hoş olmuyo, sen yine elinden geleni yap ve il dışındayken şekerli şeyler tuketmemeye çalış yeter heralde 🤭💪👍 

Yok ya benim daha baya yolum var hedefim 50 hiç ulaşamadığım bir hedef. En fazla 53.8 olmuştum önceden ve oda 1.5 yılımı almıştı. Şuan o zamankinden bile daha kötü durumdayım 🤣 hiç olmazsa yıl sonuna kadar 5 li rakamları görebilsem. Çünkü 1 aydır sabit kilom bakalım artık ben savaşmaya devam. Az dediğin 13 kilom daha var verecek. Başkaları için 3 ay o kiloyu vermek benim ki 1 yıl 🤣 Amacım o süreyi olabildiğince kısaltmak 😪