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Kok bb stuck di 62 kg ya dah 2 blnan ini ada yg tau knp? aku WO 4-5 x sminggu pdhl, defkal di 1200 smpe 1400an aja...
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62 kg
Perso fino ad ora: 3 kg.
Rimanenti: 4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1189 kcal
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Gras: 38,77g | Prot: 52,01g | Carb: 165,97g.
Colazione: Milo Sereal, Cimol, Mangga, Lemon. Pranzo: Tahu, Rendang, Telur Goreng tanpa Lemak, Sayur Campuran, Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Putih. Cena: Tahu Goreng, Sayur Campuran, Mie Telur (Ditambah, Masak), Rendang, Nasi Putih, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel). Snacks/Altro: Durian, Pancake Durian, Keripik Singkong, Ubi Goreng. Di più...
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1738 kcal
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Esercizio:
Tapis Roulant - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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peso stabile
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