Oficialmente com menos 14kg Falta perder 1kg pra bater a meta 💪🏼
|
76 kg
Perso fino ad ora: 14 kg.
Rimanenti: 6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1027 kcal
|
Gras: 18,88g | Prot: 59,23g | Carb: 169,53g.
Colazione: Nazinha Sequilhos Sabor Côco, Chá (Infusão). Pranzo: Itambé Leite em Pó Desnatado, Nescau Achocolatado, Sadia Presunto Cozido Magro, Selita Requeijão Light, Walmart Pão Francês Integral . Cena: Macarrão Alho e Óleo, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Altro: Italac Leite em Pó Desnatado , Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Morangos, Melancia. Di più...
|
Calando 4,2 kg a Settimana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commenti
11 ott 21 da utente: PatríciaRuiz
|
11 ott 21 da utente: elizane reis
|
11 ott 21 da utente: luxmathias
|
Euuuuu também, falta pouco. Mas acho que vou continuar kkkk
Parabéns
11 ott 21 da utente: vtestezlaf
|
11 ott 21 da utente: @elis1007
|
Oii, parabéns! Pelo seu perfil somos parecidas com relação a peso e pós grávidez. Mas eu não estou conseguindo ter um resultado como o seu. Porque não conta um pouco pra gente o que vc tem feito? Também tenho pesado e calculado calorias nos últimos dias. Ajudou e elimiei 2 quilos. Problema é que eu engordo fácil de novo. Coloquei meta diária de no máximo 1.500. mas geralmente fico nos 1.300
11 ott 21 da utente: Nandalight
|
Ei Nanda! Tudo bem? Então, eu comecei com 1.600, depois caiu pra 1.500 e hoje é 1.300. Caminho meia hora só por dia, optei por voltar à academia somente quando chegar no meu IMC normal. Eu venho perdendo 2kg por mês. O diferencial foi que na minha 1ª semana foi só de detox. Sopa de abóbora termogênica e chás (apenas). A sopa é simples: cozinha a abóbora cabotia/japonesa e bate com água no liquidificador. Na panela você tempera e acrescenta gengibre moído ou raspado. Quanto menos água mais grossinho. Tomava 4x ao dia por 1 semana. Mais nada. Depois eu comecei a alimentação normal: 300kcal no café da manhã/ 350kcal no almoço e na janta/ 300kcal no lanche da tarde/ 200kcal na ceia (iogurte natural e frutas). Total 1.500 kcal foi a que fiquei mais tempo. Só veio cair agora na reta final. Continua…
11 ott 21 da utente: luxmathias
|
Basicamente eu como 50gr de arroz integral, 100gr de proteína magra e 200gr de verduras ou legumes. Até postei algumas marmitinhas que eu preparo na segunda-feira 5 pra consumir até sexta-feira almoço e janta. Meu café da manhã eu como bolo de aveia com banana (também já postei a receita) ou torradas com requeijão light ou biscoitos sequilhos e bebo chá mate quente ou gelado que eu mesma preparo. A quantidade no café da manhã eu não gosto de passar de 300kcal. Meu lanche da tarde gosto de pão integral, tapioca, crepioca e invento os recheios sempre optando pelo mais saudável como atum ralado, tomate, requeijão light… Na ceia eu viciei em morangos 🍓 faço batido com iogurte natural, como puro, também amo banana com leite em pó desnatado polvilhado. Evito ficar muito tempo sem comer. Durante esses 7 meses fiz jejum de 20hs 2x quando me senti estacionada.
11 ott 21 da utente: luxmathias
|
Um detalhe importante: nos finais de semana se surgir de sair e ter que comer umas fatias de pizza ou um churrasquinho eu como viu? Um copo de chopp, sem neuras. Mas nada comparado à antes, hoje sou bem mais controlada, sei meu limite. Pra fazer sentido à dieta flexível. Jamais deixo de comer, só como bem menos. E no dia seguinte volto pro foco.
12 ott 21 da utente: luxmathias
|
Oi Lu, acho que é Lu né?!!
Amei as dicas, quase igual o que eu estou fazendo agora e tem dado certo. Eu só não como tão natural ainda. Mas estou indo aos poucos.
Esses dias eu queria fazer um churrasquinho, em casa mesmo e só com meu marido. Então meio dia comi so salada e frango pra equilibrar as calorias. Tipo, comi 500 kcal o dia todo pra a noite (uma vez só na semana) comer 900 😝😂 deu certo a princípio.
Gostei das dicas dos lanches que eu nunca tenho idéia. Obrigada 😍
12 ott 21 da utente: Nandalight
|
Parabéns pelo resultado 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🥳🥳
12 ott 21 da utente: bauerpontes
|
em quanto tempo?
eu me desanimei no meio do caminho 🤭
12 ott 21 da utente: SilviaAllexandro
|
Mas você está certa Nanda. Dentro das calorias diárias não tem problemas. Por exemplo, a minha pra manter é 1.800kcal. Quando quero comer besteira no final de semana eu tento não passar disso. Mas no dia-a-dia eu consumo até 1.500kcal que é a TMB pra perder.
14 ott 21 da utente: luxmathias
|
Neguinha, em 7 meses. Com o cálculo de Taxa Metabólica Basal a minha média de perda de peso foi de 2kg/mês. Devagar mas funciona e tem menos riscos de efeito rebote (ganhar rapidamente o que perdeu).
14 ott 21 da utente: luxmathias
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di luxmathias
|