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400gr a menos em uma semana, numa dieta de 2500kcal e treino intenso de hipertrofia.
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106,1 kg
Perso fino ad ora: 0,4 kg.
Rimanenti: 7,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2517 kcal
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Gras: 50,22g | Prot: 227,17g | Carb: 278,25g.
Colazione: Dovo Clara de Ovo, Lidl Flocos de Aveia, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Banana. Pranzo: Pingo Doce Fusili Integral, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), FOOD4FITNESS.PT Batata Doce Assada. Cena: Mandioca Cozida (Yuca Blanca), Manteiga de Amendoim, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Altro: Prozis 100% Real Whey Protein, Azeite Extra-Virgem, Kiwi, Pingo Doce Atum Ao Natural, Prozis Maltodextrina, Pingo Doce Fusili Integral, Maçãs Fuji, Bom Petisco Atum Posta Ao Natural, Arroz Basmati (Cozido). Di più...
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3494 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora e 10 minuti, Riposare - 14 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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