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Contente por conseguir chegar a esse valor em tão pouco tempo, mas por outro lado, preocupado se estarei a perder alguma massa magra... vamos ver! 💪🏻🔥
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104,5 kg
Perso fino ad ora: 2 kg.
Rimanenti: 5,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2569 kcal
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Gras: 55,90g | Prot: 201,69g | Carb: 303,76g.
Colazione: Ovo, Lidl Flocos de Aveia, Zumub 100% Whey Chocolate . Pranzo: Continente Salada Aromática, Carne de Vaca Picada (85% Magro / 15% Gordo), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Basmati (Cozido). Cena: Manteiga de Amendoim, Pingo Doce Feijão Verde, Vitacress Batata Branca Média, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Altro: Maçãs Fuji, Myprotein Maltodextrina, Pingo Doce Atum Ao Natural, Pingo Doce Fusili Integral, Zumub 100% Whey Chocolate , Banana, Pingo Doce Doce de Morango, Terra Nostra Queijo Light -50% Gordura, Paniprado Pão de Forma Proteico . Di più...
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Calando 5,6 kg a Settimana
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 Commenti
14 gen 22 da utente: LígiaTita
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14 gen 22 da utente: HenriqueQueresFonseca
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O normal é perder um bocadinho mas se calhar no seu caso nem é nada significativo. É manter o treino com alta intensidade 💪💪💪 Força Henrique!!
14 gen 22 da utente: cMarysa
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Sim, sei que é possível perder um pouco, mas o objectivo seria ao menos manter a massa muscular actual e chegar aos 99kg 💪🏻 o treino é diário e com intensidade no máximo! 🔥 Obrigado pela Força FlorLotus! 🙌🏻🙏🏻
14 gen 22 da utente: HenriqueQueresFonseca
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Storia del Peso di HenriqueQueresFonseca
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