Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 21 maggio 2014
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72,3 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 4,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2171 kcal
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Gras: 43,02g | Prot: 266,81g | Carb: 182,18g.
Colazione: Sobremesa de Gelatina, Café com Leite Desnatado, Entre Rios Queijo tipo Cottage, vale do sol, Lombo Canadense, Requeijão Light, Café. Pranzo: Garoto Chocolate Ao Leite, Cenouras, Feijão Vermelho, Seara Filé de Peito de Frango, Arroz Integral. Cena: Seara Filé de Peito de Frango, Cenouras, Arroz Integral. Snacks/Altro: Café com Leite Desnatado, vale do sol, lombo canadense, requeijão light, cottage entre rios, Performance Nutrition Bio Whey Protein, saltós, CREATINA, BATAVO LEITE DESNATADO, Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Mel. Di più...
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2046 kcal
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Esercizio:
Riposare - 15 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 45 minuti. Di più...
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peso stabile
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Storia del Peso di Marcus Hipertrofia
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