Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 30 maggio 2014
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75 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1962 kcal
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Gras: 52,02g | Prot: 220,41g | Carb: 142,81g.
Colazione: vale do sol, Lombo Canadense, Requeijão Light, cottage entre, leite desnatado batavo. Pranzo: Bombom de Morango, Salpicão de Frango, Pernil Assado, Yoki Farofa Pronta, Feijoada, Abacaxi, Banana à Milanesa. Cena: saltós, CREATINA, bio whey, BATAVO LEITE DESNATADO. Snacks/Altro: Pão Francês, Sadia Margarina Qualy Light, saltós, CREATINA, bio whey, BATAVO LEITE DESNATADO, Café, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Danone Iogurte Grego Light Tradicional. Di più...
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2495 kcal
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Esercizio:
Riposare - 10 ore e 35 minuti, Dormire - 6 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 45 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 40 minuti, Lavoro d'ufficio - 6 ore. Di più...
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Aumentando 7 kg a Settimana
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Storia del Peso di Marcus Hipertrofia
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