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Mais um dia nessa luta, rumo as 149 KG cada mini meta é uma grande conquista.
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155 kg
Perso fino ad ora: 9 kg.
Rimanenti: 25 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1226 kcal
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Gras: 70,66g | Prot: 63,90g | Carb: 86,60g.
Colazione: Cafezinho, Qualitá Tomate Grape, Sabor da Terra Semente de Chia, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Sadia Mortadela Defumada. Pranzo: Ovo Cozido, Alface Americana, Substancia Strogonoff de Frango, Vale Fértil Azeitonas Pretas Premium Azapa, Hemmer Xarope de Guaraná. Snacks/Altro: Perdigão Mortadela Bolognella, Cafezinho, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. Di più...
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Calando 31,5 kg a Settimana
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 Commenti
Parabéns 👏🏽 👏🏽👏🏽 força nessa luta, você está no caminho certo, eliminou 7 quilos em 14 dias, muito bem, sucesso pra você, chegar à sua meta é só uma questão de tempo.
03 apr 22 da utente: KellyFranciany
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Ah você comentou no post anterior que se sente sozinho, mas saiba que não está, todos nós estamos na mesma luta, veja as dicas dos amigos do Fat, siga os exemplos dos meninos que conseguiram eliminar bastante peso, com os resultados você se anima, um abraço.
03 apr 22 da utente: KellyFranciany
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E isso mesmo mano, devagar e sempre. Foca pesado na musculação 5x na semana e usa cardio como aliado umas 3 a 4 x na semana. Nada de desespero, vai devagar e confia no processo. Compra balança, pesa tudo q for comer e respeite seus macros dando preferência sempre pra carboidrato e proteína ( 2g de macro por kilo de peso corporal) e gordura bem baixa que dá certo. Pra cima ! 🚀
04 apr 22 da utente: victorsoares silva
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Boa sorte, mano! Sucesso na caminhada!
04 apr 22 da utente: p.alex.r
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Muito obrigado a Todos pelo apoio. Me sinto muito bem com o apoio de vocês. Obrigado mesmo.
04 apr 22 da utente: isnardcosta
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Isso, vai pra cima! Você consegue!
04 apr 22 da utente: natt_anjos
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04 apr 22 da utente: JuanKbz
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Adorei as descrições das metas!! Sua força de vontade me cativou. Comecei a te seguir pq sei que qualquer apoio nesse momento pode mudar tudo, entãoooo força, foco e fé :)
04 apr 22 da utente: Fernandaprvet
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Pra cima irmão!! Vai restringindo a alimentação gradativamente, muito forte no começo não se sustenta.
04 apr 22 da utente: Lionh3art3d
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04 apr 22 da utente: Sonekita
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Storia del Peso di isnardcosta
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