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Ola pessoal, mas uma vez agradeço por todo apoio, gostaria de compartilhar uma mudança que tem me dado um efeito maior na perda dr peso. a principio estava indo e voltando para o trabalho caminhando, isso da cerca de 40 minutos de caminhada para ir e 40 para voltar, porem essa semana resolvi mudar minha rotina e fazer uma caminhada pela manhã em volta da lagoa, nisso tenho q dizer que fui privilegiado em ter uma lagoa para caminhar perto de casa. e tenho notado que o peso voltou a cair com força.
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146,9 kg
Perso fino ad ora: 17,1 kg.
Rimanenti: 16,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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768 kcal
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Gras: 30,57g | Prot: 57,92g | Carb: 63,38g.
Colazione: Molho Branco, Bimbo Rap10 Tradicional. Pranzo: Batata Inglesa Cozida, Molho Branco, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Feijão Preto Cozido. Di più...
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Calando 6,3 kg a Settimana
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