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setelah makan di sekitar BMR dan TDEE akhirnya turun. emang diet juga butuh makan lebih ternyata 😅
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94,2 kg
Perso fino ad ora: 7 kg.
Rimanenti: 34,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2146 kcal
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Gras: 70,33g | Prot: 172,11g | Carb: 198,33g.
Colazione: Natlab Soy Protein Isolate, Pepaya. Pranzo: Bayam Dimasak (dari Segar), Indofood Bumbu Racik Tumis, Bakso Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Cena: Bakso dengan Saus (Campuran), Bakso Ayam, Uleg Sambal Pedas, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Altro: Happytos Tortilla Chips, MILKU Susu Strawberry, Garuda Kacang Telur. Di più...
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2695 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 21 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 22 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 16 ore e 17 minuti. Di più...
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Calando 1,6 kg a Settimana
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Storia del Peso di Elga.ratna
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