Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 12 agosto 2014
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74,9 kg
Perso fino ad ora: 1,9 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1809 kcal
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Gras: 40,18g | Prot: 189,66g | Carb: 179,40g.
Colazione: Vale do Sol Pão Integral Light, Sadia Mussarela, Lacta Chocolate Ao Leite, Naturovos Albumina, Kellogg's Sucrilhos, Maçã, CREATINA, lombo canadense, Mel, café. Pranzo: Mangas, Rúcula, Abacaxi, Tutu de Feijão, Pronto Light Batata Sautée, Sadia Filé de Peito de Frango. Cena: Pizza de Queijo de 36 cm (Massa Fina). Snacks/Altro: Nestlé Iogurte Grego Light Morango, Woohoo Barra de Frutas Nozes e Banana, Sadia Mussarela, Batavo Leite Desnatado, vale do sol, lombo canadense. Di più...
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3177 kcal
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Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 44 minuti, Lavoro d'ufficio - 6 ore, Dormire - 7 ore, Riposare - 8 ore e 31 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 45 minuti, Kung Fu - 1 ora. Di più...
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Calando 0,3 kg a Settimana
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Storia del Peso di Marcus Hipertrofia
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