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Cheguei a pesar perto de 75 kgs, que para minha altura já é bastante. Aos poucos buscando disciplina na rotina da academia e focando na melhoria da alimentação estou me sentindo bem melhor. não atingi minha meta ainda, apesar de que acho que não há meta atingida quando se trata de peso e saúde, e sem uma manutenção da rotina que a gente adquire.
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67,8 kg
Perso fino ad ora: 6,2 kg.
Rimanenti: 2,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1176 kcal
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Gras: 31,90g | Prot: 104,86g | Carb: 117,39g.
Colazione: Clara de Ovo, Gema de Ovo, Hortifruti Mamão Papaia, Iogurte Natural (Leite Desnatado). Pranzo: Feijoada. Cena: Legumes Cozidos, Frango Desfiado, Macarrão Fresco (Cozido). Snacks/Altro: Melancia, Health Time Whey Protein 100%. Di più...
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1979 kcal
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Esercizio:
Tapis Roulant - 30 minuti, Salire le Scale - 11 minuti, Riposare - 15 ore e 19 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 2,4 kg a Settimana
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