|
короче, опять начинать подсчёт калорий. не так упорото как 2017-18, когда фактически получила РПП (хотя вес, и структура тела были очень-очень хорошие). буду делать это почти на глазок. и скорее всего вообще не буду считать овощи и углеводы. хожу в зал на силовые 3р/н и делаю от 10к шагов (пока погода теплая сложностей с этим нет).
|
56,9 kg
Perso fino ad ora: 5,1 kg.
Rimanenti: 6,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1496 kcal
|
Gras: 64,51g | Prot: 124,71g | Carb: 98,07g.
Colazione: Ашан Хлеб Украинский, Лэнд Салат Овощной, Lavazza Кофе, Окское Яйцо, Авокадо Авокадо, Pretto Сыр Рикотта. Pranzo: Лэнд Салат Овощной, Лента Индейка Филе с Грудки. Cena: Гарнец Рисовая Мука, Искренне Ваш Творог 5%, Окское Яйцо. Snacks/Altro: Первый Русский Протеин Протеин, Pretto Сыр Рикотта, Авокадо Авокадо, Ашан Хлеб Украинский. Di più...
|
Calando 0,0 kg a Settimana
|
 Commenti
У вас вес в норме, какой у вас рост?
На сколько калорий есть планируете?
31 ago 24 da utente: Ludmila 0503
|
@Ludmila 0503 рост 162, собственно вес для роста нормальный. Но я хочу уведичить мышечную массу и согнать жирок. Собираюсь на 1600-1700 в день питаться, но самое важное для меня сейчас добирать белка хотя бы до 100-110 гр
31 ago 24 da utente: H0la_0la
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di H0la_0la
|