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21o. Dia - 3a. Semana,
Dia da balança - consegui perder 2kg esta semana. Mais importante consegui ir na academia todos os dias e as dores nas pernas e pés já diminuíram bastante.
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133,7 kg
Perso fino ad ora: 1,3 kg.
Rimanenti: 33,7 kg.
Dieta seguita: 100%.
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1218 kcal
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Gras: 54,04g | Prot: 92,66g | Carb: 92,85g.
Colazione: Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Café com Leite Desnatado, Philadelphia Cream Cheese. Pranzo: Torta Holandesa, Crystal Água com Gás, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Contra-filé, Ovo de Codorna, Pepino (com Casca), Alface de Folha Verde. Cena: Carambola, Carne de Vaca Moída, Tomates, Alface. Snacks/Altro: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Pêra Portuguesa, Salada de Frutas, Danone Corpus Light Morango (Frasco). Di più...
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4675 kcal
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Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 8 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Ellittica - 30 minuti, Riposare - 8 ore, Dormire - 7 ore. Di più...
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Calando 2,0 kg a Settimana
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