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30o. Dia -
Apesar do carnaval consegui perder quase 2kg esta semana, e quase 10kg nos primeiros 30 dias de dieta.
Nada mal, mas mais importante que os Kg é a quantidade de dias que consegui ficar no programa sem ceder a compulsão e sem ceder a preguiça. Foram 30 dias sem padaria, sem mcdonalds, sem pastel e sem faltar na academia.
Vamos lá, bora para mais 30 dias sem jacadas.
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131,9 kg
Perso fino ad ora: 3,2 kg.
Rimanenti: 31,9 kg.
Dieta seguita: 100%.
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1279 kcal
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Gras: 58,07g | Prot: 117,01g | Carb: 70,63g.
Colazione: Banana Prata, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Philadelphia Cream Cheese, Café com Leite Desnatado. Pranzo: Tio João Arroz Integral Cozido, Dicel Palmito de Pupunha, Tomates Vermelhos, Alface Americana, Alcatra Grelhada. Cena: Carne de Vaca Moída, Tomates, Alface Rúcula. Snacks/Altro: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçã. Di più...
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3600 kcal
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Esercizio:
Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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