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112º Dia - 16ª Semana,
Dia da balança, forma 300g. Realmente exagerei no fim de semana, cerveja, pizza, se sem exercícios no sábado e na segunda.
Pegar firme esta semana, para compensar.
Boa semana a todos,
Flavio Peres
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118,4 kg
Perso fino ad ora: 16,6 kg.
Rimanenti: 18,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2335 kcal
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Gras: 69,23g | Prot: 201,76g | Carb: 221,81g.
Colazione: Queijo Minas, Wickbold Pão de Forma Integral, Café com Leite Desnatado. Pranzo: Creme de Milho, Arroz Integral, Tomates, Alface de Folha Verde, Alcatra Grelhada. Cena: Arroz Branco, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Quero Feijão Carioca. Snacks/Altro: Sandwich Peito peru, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Vitamina com Whey, Salada de Frutas. Di più...
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569 kcal
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Esercizio:
Zerar Descanso - 23 ore e 10 minuti, Addominali - 20 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 30 minuti. Di più...
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Calando 0,3 kg a Settimana
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