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141º Dia - 20ª Semana,
A rotina faz falta,
Quase três semanas e ainda não consegui voltar a rotina, fico deixando de registrar tudo que como, e aos poucos vou escorrendo cada vez mais. Os exercícios também vão ficando "mais difíceis", bate aquela preguiça... e a balança anda de lado.
Focar na dieta na próxima semana para ver se saio um desta faixa.
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116,6 kg
Perso fino ad ora: 18,4 kg.
Rimanenti: 16,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1454 kcal
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Gras: 40,10g | Prot: 128,48g | Carb: 143,07g.
Colazione: Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Mussarela, Sadia Blanquet de Peru. Pranzo: Alcatra, Arroz Integral, Quero Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Altro: Sandwich Peito peru, Café com Leite Integral, Maçã, Banana Prata, Vitamina com Whey. Di più...
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487 kcal
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Esercizio:
Zerar Descanso - 23 ore e 10 minuti, Academia / Esteira (Polar) - 30 minuti, Academia / Abdominal (Polar) - 20 minuti. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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