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28ª Semana,
Dia da balança - menos 1kg - Chegando perto de mais um marco, hora de prestar atenção na dieta e nos exercicios.
Boa semana a todos,
Flavio
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110,7 kg
Perso fino ad ora: 24,3 kg.
Rimanenti: 10,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2040 kcal
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Gras: 44,49g | Prot: 168,11g | Carb: 236,28g.
Colazione: Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado. Pranzo: Kizushi - Combinado 1 pessoa. Cena: Sopa de Arroz com Frango. Snacks/Altro: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Sandwiche pasta de frango - Caseiro, Banana Prata, Goiaba, Vitamina com Whey. Di più...
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736 kcal
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Esercizio:
Zerar Descanso - 22 ore e 55 minuti, Academia / Abdominal (Polar) - 20 minuti, Academia / Esteira (Polar) - 45 minuti. Di più...
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Calando 0,9 kg a Settimana
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