|
28ª Semana,
Esta semana, ou mais precisamente no fim de semana, dei uma caída. Voltei a comer na rua e pior descontroladamente. Vários lancinhos gordurosos e fora de hora.
O resultado não podia ser diferente. Engordei 1 kg.
Hoje de volta ao treino de volta a dieta, mas me sentindo um pouco desanimado.
Tomare que passe logo,
|
111,7 kg
Perso fino ad ora: 23,3 kg.
Rimanenti: 11,7 kg.
Dieta seguita: Scarso.
|
|
2622 kcal
|
Gras: 80,07g | Prot: 203,34g | Carb: 262,74g.
Colazione: Café com Leite Integral, Sandwiche natural de Atum - Feito em Casa. Pranzo: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Cena: Penne, Quero Feijão Carioca, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Altro: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Danone Corpus Light Ameixa, Sandwiche natural de Atum - Feito em Casa, Banana Prata, Goiaba, Tapioca com pasta de frango da academia. Di più...
|
|
1185 kcal
|
Esercizio:
Zerar Descanso - 22 ore e 10 minuti, Academia / Musculação (Polar) - 50 minuti, Nuoto (moderato) - 1 ora. Di più...
|
Aumentando 1,0 kg a Settimana
|