Diario di Ayhan muhittin, 02 set 16

Tebrik ederim sizde bu kararlılık varken yaparsınız 👍😊 

27 ay önce kilo vermeye karar verdiğimde 162 kiloydum.10 ayda 87 kiloya inebilmiştim. Sonra ki bir yıl içinde sabitlemeyi bir türlü beceremeyip 20 kilodan biraz fazlasını geri aldım. Sürekli yap boz dietlerle uğraştım ama 8 temmuz sabahı son bir şans daha vermiştim kendime. Artık daha bilinçli ve daha kararlı devam ediyorum. Yaklaşık son iki ayda 16,5 kilo verebildim şükürler olsun ve artık çok daha iyi biliyorum ki hedefe ulaşmaktan çok daha zor sabit kalabilmek. İnşallah bu kez başarılı olurum. Herkezlere başarılar dilerim tüm hedeflerinde :)) 

Harikasınız okurken ağzım açık kaldı gerçekten büyük bi başarı 👍👏👏😊 benim de sabit tutamam sıkıntım var bu üçüncü kez 55 olma teşebbüsün sizden öneri almak isterim bu konuda 😊 

@beyazçikolata tavsiye edeceğim iki konu var sadece. Su için ve kaçamak ya da ödül gibi saçmalıklardan uzak durun. Yaptığımız diet değil,sağlıklı ve dengeli beslenme. Sadece kilo vermek için değil yemek yeme alışkanlıklarımızı da bilinçli ve düzenli hale getirmektir. 

Mesela ben çikolatadan vazgeçemem bunun gibi şeyleri de mi çıkarmam gerek hayatımdan  

Bende çikolata pasta dondurma vazgeçemiyorum kaloriye göre az yediysem onlardan yiyorum , kilo yinede veriyoruz ama abartınca vermek yavaşlıyor okadar 

Kesinlikle bende vazgeçemiyorum çikolata+ pasta =mutluluk 😍tebrikler çok güzel kilo vermişsiniz:) 

Kilo verince gaza gelmişsin muhittincim :) ama kaçamak ve ödül gibi saçmalıklar psikolojik olarak şiddetle yapılması gereken eylemler,motivasyon için gerekli ve geçerli faaliyetler, öyle demeyelim gerekli ölçü ve gerekli sınırlarda yapalım diyelim bence :) Beyazçikolata yemeden durmana gerek yok hepsinin bir püf noktası ve yöntemi var tabiki de. 9eylül aldığın kaloriyi basit karbonhidrattan alırsan çok düşük kaloride kalmana rağmen kilo veremezsin yada yavaşlar, pasta,çikolata vb. yiyerek az kalori aldığını düşünmen hata olacaktır. Bu light içecekler içinde geçerli. Doğru olan verebildiğim kadar kilo vermek mantığı değil, doğru olan daha yağsız,daha kütleli,daha kaslı ve daha atletik bir yapıya kavuşmak için yağ oranını düşürmek olacaktır. Bu yanlışı fark ettiğimden beri ben 79 kilodan 95 100 lü kilolara çıktım,bunu gören ve fark eden arkadaşlarım hakan eski günlerine dönüyorsun demelere başladılar, lakin bilmedikleri bir şey vardı 15 20 kilolar alırken hakanın omzu genişliyor,beli inceliyor,kolları büyüyordu,daha düzgün bir hal alıyordu. Sağlıklı bir hayat için sağlıklı beslenme.