Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 21 settembre 2017
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58,7 kg
Perso fino ad ora: 15,8 kg.
Rimanenti: 0,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1701 kcal
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Gras: 39,76g | Prot: 158,03g | Carb: 187,17g.
Colazione: Vitafor Ômegafor, Tomates, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Clara de Ovo, Ovo Cozido. Pranzo: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Pão de queijo (pós-treino), Chicória, Canela, Batata Doce Cozida, Tomates. Cena: Chicória, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Batata Doce Cozida. Snacks/Altro: Naturovos Albumina, Naturovos Albumina, Ovo, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Banana Prata, Batata Doce Cozida, La Violetera Uva Passa Escura. Di più...
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1972 kcal
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Esercizio:
Lavare i Piatti - 15 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 12 minuti, Riposare - 15 ore e 33 minuti, Dormire - 7 ore, Addominali - 10 minuti, Pesi (Culturismo) - 50 minuti. Di più...
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Calando 0,3 kg a Settimana
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Storia del Peso di djanearaujo
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