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9a Semana,
Estavel sem mudanças.. apesar do esforço.
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126,8 kg
Perso fino ad ora: 8,3 kg.
Rimanenti: 26,8 kg.
Dieta seguita: 100%.
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1829 kcal
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Gras: 105,53g | Prot: 168,60g | Carb: 52,82g.
Colazione: Queijo Meia Cura, Café, Kefir de Leite. Pranzo: Picanha, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Subway Tomate, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Cena: Ameixas, La Violetera Azeitonas Verdes, Tomates, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Altro: Academia / Whey com agua e leite, Academia / Omelete 3 claras, 1 gema, frango desfiado, tomate e oregano, Chocolate 72% Cacau Premiun. Di più...
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651 kcal
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Esercizio:
Academia / Transport (Polar) - 30 minuti, Academia / Abdominal (Polar) - 30 minuti, Zerar Descanso - 23 ore. Di più...
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peso stabile
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