Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 04 gennaio 2018
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61,9 kg
Perso fino ad ora: 12,6 kg.
Rimanenti: 3,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1430 kcal
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Gras: 72,24g | Prot: 139,60g | Carb: 61,39g.
Colazione: Integralmedica Glutamina, Vitao Açúcar Mascavo, Melken Cacau em Pó 100%, Café, Itambé Leite Zero Lactose Integral, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Pranzo: Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Altro: Vitao Açúcar Mascavo, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Pasta de Amendoim. Di più...
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2235 kcal
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Esercizio:
Spinning - 20 minuti, Riposare - 15 ore e 25 minuti, Dormire - 7 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 15 minuti. Di più...
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Calando 7 kg a Settimana
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Storia del Peso di djanearaujo
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