Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 19 marzo 2018
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60,5 kg
Perso fino ad ora: 14 kg.
Rimanenti: 2,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1462 kcal
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Gras: 92,66g | Prot: 117,18g | Carb: 55,63g.
Colazione: Max Titanium Dextrose, Integralmedica Creatina, Integralmedica Glutamina, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Pranzo: Café Expresso, Alface, Acelga, Pepino Japonês, Tomatinho, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Cena: Naturovos Albumina, Cemil Creme de Leite, Castanhas de Caju. Snacks/Altro: Naturovos Albumina, Abacate. Di più...
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2186 kcal
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Esercizio:
Corsa (jogging) - 8 km/h - 5 minuti, Stare seduti - 3 ore, Addominali - 10 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 10 minuti, Riposare - 12 ore e 35 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
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Aumentando 0,7 kg a Settimana
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Storia del Peso di djanearaujo
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