Tempo di Preparazione: 10 min
Tempo di Cottura: 20 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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da utente: laneyp ![](https://m.ftscrt.com/static/member/3e79695d-fc06-43b9-ab3c-911d0e572721_tiny.jpg)
Parmesan Crusted Oven-baked Tilapia
Fish of a different breed.
Ingredienti
Preparazione
- Pre-heat oven to 450° F (220° C).
- Sift flour, salt and pepper, and 1/2 parmesan together in one container.
- Sift cornmeal, bread crumbs, basil and other 1/2 of parmesan together in another container.
- Beat egg whites until frothy.
- Dip tilapia into flour mixture, then into egg whites, then into cornmeal mixture.
- Lay fillets flat on baking sheet or broiling pan sprayed with non-stick cooking spray.
- Place in oven and bake for approximately 20 minutes.
359 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Recensioni
This is delicious, but I think the weight of the tilapia is not right... It only says 6 oz of tilapia for 5 servings. Crisps up nicely, though and is flavorful.
12 apr 12 da utente: tinamarie313
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Provides a crust without the breading
19 gen 12 da utente: GaPudge
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sounds good to me, I will have to try.
10 ago 11 da utente: leamlass
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pretty good liked the breading on it. Tried to bread fish before but hadn't been successful.
18 mag 11 da utente: MICHELLE1970
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Riepilogo Nutrizionale:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Ci sono 182 calorie in 1 porzione di Parmesan Crusted Oven-baked Tilapia.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Divisione Calorie: 13% gras, 58% carb, 29% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
760 kJ
9%
182 kcal
Grassi
2,61g
4%
Grassi Saturi
0,195g
1%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
0,167g
Grassi Polinsaturi
0,134g
Carboidrati
25,38g
10%
Zuccheri
0,09g
0%
Fibra
1,6g
Proteine
12,49g
25%
Sale
1,79g
30%
Colesterolo
21mg
Potassio
127mg
6%
Divisione Calorie:
Carboidrati (58%)
Grassi (13%)
Proteine (29%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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