Tempo di Preparazione: 10 min
Tempo di Cottura: 40 min
Tipo di Pasto:
Minestre
Secondi Piatti
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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da utente: 4deenie ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_cherry_shared_tiny.jpg)
Tex-Mex Turkey and Bean Chili
A tasty low fat chili recipe.
Ingredienti
Preparazione
- Heat a Dutch oven or heavy 5-quart pot over medium. Add turkey bacon; cook, stirring occasionally, until crisp, 6 to 8 minutes.
- Raise heat to high; add ground turkey. Cook, stirring and breaking up meat with a spoon, until no longer pink, 8 to 10 minutes.
- Add chopped onion, chopped garlic cloves and chopped jalapeno (remove seeds). Cook until soft, stirring often, about 5 minutes.
- Stir in chili powder, unsweetened cocoa powder and ground cumin, cook, stirring, until fragrant, about 1 minute.
- Add diced tomatoes in juice, unsulfured molasses, water, and salt; bring to a boil.
- Reduce heat and simmer 15 minutes.
- Add drained and rinsed pinto beans.
- Cook until liquid has thickened. About 20 minutes.
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 320 calorie in 1 porzione di Tex-Mex Turkey and Bean Chili.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Divisione Calorie: 11% gras, 48% carb, 41% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
1340 kJ
16%
320 kcal
Grassi
4,18g
6%
Grassi Saturi
1,295g
6%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
0,374g
Grassi Polinsaturi
0,349g
Carboidrati
41,04g
16%
Zuccheri
11,09g
12%
Fibra
10,2g
Proteine
35,2g
70%
Sale
2,12g
35%
Colesterolo
62mg
Potassio
500mg
25%
Divisione Calorie:
Carboidrati (48%)
Grassi (11%)
Proteine (41%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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