Tipo di Pasto:
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Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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da utente: xpectin
Black Bean and Rice Enchiladas
A simple and healthy recipe that's even great frozen and cooked later.
Ingredienti
Preparazione
- Spray large nonstick skillet with Pam, sauté the green pepper, onion and garlic until tender.
- Rinse and drain black beans. Add beans, tomatoes, 1/4 cup salsa, chili powder, cumin; bring to a boil.
- Reduce heat; simmer, uncovered, until heated through and mixture thickens.
- Add rice; cook 5 minutes longer or until heated through.
- Spoon a rounded 1/2 cup down the center of each tortilla. Roll up and place in a 13x9" baking dish also sprayed with Pam. Spoon salsa over each tortilla.
- Cover and bake at 350° F (175° C) for 25 minutes. Uncover; sprinkle with cheese and cilantro (optional). Bake 2-3 minutes longer.
121 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
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Recensioni
I found this to be very satisfying meal. I used medium salsa which made it too spicy for my children so they did not like it. I will try mild rotel and mild salsa for them next time.
25 ott 10 da utente: sandy5
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 396 calorie in 1 porzione di Black Bean and Rice Enchiladas.
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Divisione Calorie: 13% gras, 68% carb, 19% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
1658 kJ
20%
396 kcal
Grassi
5,96g
9%
Grassi Saturi
2,164g
11%
Grassi Monoinsaturi
2,126g
Grassi Polinsaturi
1,176g
Carboidrati
68,71g
26%
Zuccheri
4,99g
6%
Fibra
11,4g
Proteine
19,12g
38%
Sale
2,19g
37%
Colesterolo
8mg
Potassio
1174mg
59%
Divisione Calorie:
Carboidrati (68%)
Grassi (13%)
Proteine (19%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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