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Produce:
4 porzione(i)
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Colazione
Pranzo
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: Atriel

Ham Cheddar and Jalapeno Crustless Quiche

A good low carb alternative for breakfast.

Ingredienti

Preparazione

  1. Pre-heat oven to 350 °F (175 °C). Spray a quiche pan with non-stick spray or butter.
  2. Sprinkle cheese over the bottom of pan.
  3. Chop up ham and jalapeno. Use gloves when chopping up the jalapeno if you have sensitive skin. Remove seeds and pith from jalapeno for a milder flavor. Sprinkle over cheese.
  4. Beat the rest of the ingredients together. Pour over cheese and ham in pan.
  5. Bake for 30 minutes.
  6. Note: you can substitute any type of cheese or vegetable.
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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 361 calorie in 1 porzione di Ham Cheddar and Jalapeno Crustless Quiche.
Divisione Calorie: 73% gras, 4% carb, 23% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
1511 kJ
18%
361 kcal
Grassi
29,33g
42%
Grassi Saturi
15,62g
78%
Grassi Monoinsaturi
9,627g
Grassi Polinsaturi
1,814g
Carboidrati
3,6g
1%
Zuccheri
0,84g
1%
Fibra
0,8g
Proteine
20,55g
41%
Sale
3,06g
51%
Colesterolo
351mg
Potassio
235mg
12%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
di GDA*
(361 cal)
18% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (4%)
 
Grassi (73%)
 
Proteine (23%)

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