Mushroom and Spinach Frittata
Tempo di Preparazione: 15 min
Tempo di Cottura: 15 min
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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da utente: mkm
Mushroom and Spinach Frittata
Sensational frittata for breakfast or brunch that's sure to keep you feeling full.
Ingredienti
Preparazione
- In a skillet add olive oil and heat on medium.
- Chop one cup each of fresh mushrooms and baby spinach.
- Sauté mushrooms in skillet for 3 minutes and then add in the spinach and continue to sauté for an additional 2 minutes.
- Remove spinach and mushrooms from skillet and drain on paper towels.
- In mixing bowl add 5 whole eggs and 3 egg whites, one table spoon of water and season with salt and pepper to taste. Then mix in spinach and mushrooms and swiss cheese.
- Turn oven on to 400 °F (200 °C). Wipe out skillet and spay with cooking spray like Pam - pour in egg mixture and cook on medium. When sides start looking brown put on lid. Cook for 5 minutes on stove top.
- When eggs are slightly firm put skillet in oven without lid. Cook another 3 minutes or until firm and top is slight brown.
- Cool slightly and then slide out of pan and cut into 6 slices.
369 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
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Recensioni
Low calories. Easy to cook and tastes great. Can add any spices and veggies. You don't have to use cheese either!
26 feb 18 da utente: turtle19
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 145 calorie in 1 porzione di Mushroom and Spinach Frittata.
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Divisione Calorie: 64% gras, 5% carb, 31% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
605 kJ
7%
145 kcal
Grassi
10,23g
15%
Grassi Saturi
4,011g
20%
Grassi Monoinsaturi
4,212g
Grassi Polinsaturi
0,963g
Carboidrati
1,73g
1%
Zuccheri
0,83g
1%
Fibra
0,2g
Proteine
11,18g
22%
Sale
0,29g
5%
Colesterolo
189mg
Potassio
158mg
8%
Divisione Calorie:
Carboidrati (5%)
Grassi (64%)
Proteine (31%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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