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Produce:
6 porzione(i)
Tipo di Pasto:
Minestre
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: Vaesse

Spicy Black Bean Soup

A versatile black bean soup with several options.

Ingredienti

Preparazione

  1. Puree 2/3 of beans with liquid in a food processor or blender.
  2. Pour the bean puree into a non-reactive, medium saucepan. Drain the remaining beans and add them to the pan.
  3. Stir in the stock, wine and chili powder. Bring the mixture to a simmer over medium heat, stirring occasionally, about 5 minutes.
  4. Ladle the hot soup into soup bowls.
  5. As an option, add 1/4 cup plain yogurt, stir in until smooth. Garnish each serving by drizzling on about 2 teaspoons yogurt.
  6. For a completely smooth soup, puree all the beans and add a half cup more stock. Sprigs of cilantro would be an attractive garnish in addition to the splashes of yogurt.
  7. Note: based on recipe from 5-in-10 Cookbook.
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Recensioni 
Much higher in points than I thought... not really good for Weight Watchers.
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31 mar 08 da utente: Vaesse

     
 

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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 755 calorie in 1 porzione di Spicy Black Bean Soup.
Divisione Calorie: 4% gras, 71% carb, 25% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
3160 kJ
38%
755 kcal
Grassi
3,26g
5%
Grassi Saturi
0,831g
4%
Grassi Monoinsaturi
0,318g
Grassi Polinsaturi
1,39g
Carboidrati
134,18g
52%
Zuccheri
5,16g
6%
Fibra
32,8g
Proteine
46,24g
92%
Sale
0,54g
9%
Colesterolo
0mg
Potassio
3218mg
161%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
38%
di GDA*
(755 cal)
38% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (71%)
 
Grassi (4%)
 
Proteine (25%)

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