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Produce:
3 porzione(i)
Tipo di Pasto:
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Voto:
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da utente: Krysta

Tangy Spinach and Chicken

This dish with chicken tenders, wilted spinach is tangy and tasty. Sun dried tomatoes add even more flavor.

Ingredienti

Preparazione

  1. Sauté garlic and 1/2 the onion and thyme in a skillet. Add chicken and brown.
  2. Transfer chicken to oven safe pan. Drizzle with half the balsamic vinegar. Keep warn in oven until remainder of meal is completed.
  3. Sauté remainder of the onion in pan. Add sun-dried tomatoes (best if these are not marinaded, if they are, rinse and drain). Add both bags of spinach. Cook until wilted.
  4. Add remainder of vinegar to spinach. Place chicken back in pan with spinach. Allow to simmer for 5 minutes.
  5. Prepare couscous according to package instructions.
  6. To plate, place a serving of couscous on plate, top with spinach and chicken.
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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 370 calorie in 1 porzione di Tangy Spinach and Chicken.
Divisione Calorie: 15% gras, 28% carb, 57% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
1548 kJ
19%
370 kcal
Grassi
5,96g
9%
Grassi Saturi
1,635g
8%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
1,955g
Grassi Polinsaturi
1,387g
Carboidrati
25,17g
10%
Zuccheri
5,85g
7%
Fibra
3,5g
Proteine
51,55g
103%
Sale
0,94g
16%
Colesterolo
129mg
Potassio
940mg
47%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
di GDA*
(370 cal)
18% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (28%)
 
Grassi (15%)
 
Proteine (57%)

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