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Produce:
11 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
20 min
Tempo di Cottura:
1 h
Tipo di Pasto:
Minestre
Pranzo
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: thom0991

Spicy Chicken & Black Bean Soup

Spicy soup with chicken, black beans, corn and tomatoes.

Ingredienti

Preparazione

  1. Chop onion and garlic. Add 1 tbsp oil to non-stick stock pot and saute onions and garlic stirring frequently until onions are soft but not brown, about 5 minutes.
  2. Place onions and garlic mixture into food processor. Add 1/4 to 1/2 of the chicken stock, cumin, cocoa and red pepper flakes. Cover and blend on high until smooth, about 30 seconds.
  3. Saute chicken in stock pot with 1 tbsp oil until chicken is cooked.
  4. Pour mixture from food processor back into stock pot.
  5. Place 15 oz beans and 1/4 to 1/2 of chicken stock in food processor. Cover and blend on high until smooth about 30 seconds. Pour mixture into stock pot.
  6. Add remaining chicken stock, beans, corn and tomatoes to stock pot, do not blend.
  7. Bring to a boil, lower heat to medium and simmer covered for 30 minutes.
47 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
 

Recensioni 
Pretty good. What I don't know is how much is considered 1 serving. 1 cup?
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07 nov 13 da utente: Carlsen.lm

     
 

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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 251 calorie in 1 porzione di Spicy Chicken & Black Bean Soup.
Divisione Calorie: 17% gras, 52% carb, 31% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
1049 kJ
13%
251 kcal
Grassi
4,83g
7%
Grassi Saturi
1,103g
6%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
2,733g
Grassi Polinsaturi
0,788g
Carboidrati
33,48g
13%
Zuccheri
2,32g
3%
Fibra
11,9g
Proteine
19,89g
40%
Sale
2,32g
39%
Colesterolo
24mg
Potassio
158mg
8%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
di GDA*
(251 cal)
13% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (52%)
 
Grassi (17%)
 
Proteine (31%)

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