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Produce:
2 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
15 min
Tempo di Cottura:
12 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Pranzo
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: antihoney

Pescado al Vapor Estilo Japonés

Cocinamos pescado bajo en grasa y verduras ricas en vitaminas con una de las técnicas culinarias más sanas que sigue esta cultura: el vapor.

Ingredienti

Preparazione

  1. Coloca el pescado en un molde para hornear que quepa en una vaporera o en una rejilla que entre en una sartén grande. Mezcla la salsa de soya y el vino blanco o sake y vierte la mezcla sobre el pescado. Cúbrelo con el jengibre y las zanahorias.
  2. Vierte 2.5 cm de agua en la sartén hiérvela a fuego lento. Introduce la vaporera o la rejilla en la sartén. Coloca el molde del pescado sobre la vaporera o la rejilla. Cuece al vapor el pescado de 5 a 6 minutos. Añade los chícharos y el pimiento. Tapa. Cuece unos 5 minutos, hasta que la carne del pescado se desprenda al presionarla con la punta de un cuchillo y que las verduras estén tiernas y crujientes. Sirve y disfruta.
113 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
 

Recensioni 
ME GUSTARIA SABER EN CADA RECETA CUANTAS CALORIAS HAY. GRACIAS. ESTA RECETA ES MUY BUENA.
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03 apr 15 da utente: jairo jaimes

     
 

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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 146 calorie in 1 porzione di Pescado al Vapor Estilo Japonés.
Divisione Calorie: 11% gras, 20% carb, 70% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
611 kJ
7%
146 kcal
Grassi
1,64g
2%
Grassi Saturi
0,339g
2%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
0,285g
Grassi Polinsaturi
0,567g
Carboidrati
6,84g
3%
Zuccheri
2,44g
3%
Fibra
1,8g
Proteine
24,11g
48%
Sale
1,36g
23%
Colesterolo
40mg
Potassio
642mg
32%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
di GDA*
(146 cal)
7% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (19%)
 
Grassi (11%)
 
Proteine (70%)

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