Tempo di Preparazione: 10 min
Tempo di Cottura: 45 min
Tipo di Pasto:
Pane & Prodotti da Forno
Spuntini
Colazione
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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da utente: Pinkfox
Broas de Batata Doce Aveia e Côco
Nutritivas e perfeitas para variar no pequeno-almoço ou nos lanches, sem por a dieta em causa.
Ingredienti
Preparazione
- Cozer uma batata doce e, depois de cozida, moela com um garfo até ficar com textura de puré. Adicione a colher de mel e os figos secos (opcional) a este puré.
- Moer (no liquidificador ou varinha mágia) os flocos de aveia integrais com uma colher de chá de anis/erva-doce e uma colher de chá de canela (opcional) até ficar com a textura de farinha.
- Numa taça misture o côco seco, a farinha feita anteriormente, os ovos, o puré de batata - doce, o sumo de laranja e um pouco de raspas da sua casca (opcional).
- Unte as mãos com óleo ou azeite e, num prato com farinha (pode ser trigo ou outra), molde as broinhas com o formato que mais desejar. Leve ao forno pré-aquecido a 170ºC durante aproximadamente 45 minutos.
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Riepilogo Nutrizionale:
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Ci sono 93 calorie in 1 porzione di Broas de Batata Doce Aveia e Côco.
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Divisione Calorie: 40% gras, 49% carb, 12% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
390 kJ
5%
93 kcal
Grassi
4,25g
6%
Grassi Saturi
2,941g
15%
Grassi Monoinsaturi
0,586g
Grassi Polinsaturi
0,332g
Carboidrati
11,82g
5%
Zuccheri
3,93g
4%
Fibra
2,3g
Proteine
2,82g
6%
Sale
0,05g
1%
Colesterolo
34mg
Potassio
138mg
7%
Divisione Calorie:
Carboidrati (48%)
Grassi (40%)
Proteine (12%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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