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Produce:
1 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
5 min
Tempo di Cottura:
15 min
Tipo di Pasto:
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Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: Stacyrs

Spicy Lemon Tilapia

A quick and easy tilapia dish that's very filling.

Ingredienti

Preparazione

  1. Pre-heat oven to 350 °F (175 °C) or low broil. (If using low broil place fish on lowest oven rack).
  2. Lay frozen fillet on foil lined baking pan.
  3. Zest lemon and chop onion.
  4. Cover fillet with lemon zest and chopped onion, sprinkle garlic and creole seasoning lightly over fillet. If using butter (optional), melt butter and mix all ingredients together and pour over fish fillet.
  5. Place in pre-heated oven and cook approximately 15 minutes or until fish flakes easily.
189 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
 

Recensioni 
This was GREAT and so easy, my 7 year old loved it also! I used Chili Powder and crushed red pepper instead of creole and chose not to use the butter. Once it was done I drizzled it with some of the Lemon Juice. WONDERFUL!!
user vote
02 nov 10 da utente: Taysmama32
Great recipe. Fast and easy! I added some chopped roma tomatoes to give it a little more color.
user vote
27 ago 10 da utente: Cycling4Fun

     
 

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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 243 calorie in 1 porzione di Spicy Lemon Tilapia.
Divisione Calorie: 45% gras, 20% carb, 35% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
1017 kJ
12%
243 kcal
Grassi
13,77g
20%
Grassi Saturi
7,984g
40%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
3,548g
Grassi Polinsaturi
0,967g
Carboidrati
13,57g
5%
Zuccheri
1,01g
1%
Fibra
6,1g
Proteine
24,19g
48%
Sale
1,15g
19%
Colesterolo
88mg
Potassio
502mg
25%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
di GDA*
(243 cal)
12% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (20%)
 
Grassi (45%)
 
Proteine (35%)

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