Tempo di Preparazione: 5 min
Tempo di Cottura: 15 min
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Voto:
Voto Medio Degli Utenti FatSecret
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da utente: Stacyrs ![](https://m.ftscrt.com/static/member/0c3394bf-b0b3-43f9-82e3-5e08d45a5658_tiny.jpg)
Spicy Lemon Tilapia
A quick and easy tilapia dish that's very filling.
Ingredienti
Preparazione
- Pre-heat oven to 350 °F (175 °C) or low broil. (If using low broil place fish on lowest oven rack).
- Lay frozen fillet on foil lined baking pan.
- Zest lemon and chop onion.
- Cover fillet with lemon zest and chopped onion, sprinkle garlic and creole seasoning lightly over fillet. If using butter (optional), melt butter and mix all ingredients together and pour over fish fillet.
- Place in pre-heated oven and cook approximately 15 minutes or until fish flakes easily.
189 utenti hanno aggiunto questa ricetta al loro ricettario.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Recensioni
This was GREAT and so easy, my 7 year old loved it also! I used Chili Powder and crushed red pepper instead of creole and chose not to use the butter. Once it was done I drizzled it with some of the Lemon Juice. WONDERFUL!!
02 nov 10 da utente: Taysmama32
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Great recipe. Fast and easy! I added some chopped roma tomatoes to give it a little more color.
27 ago 10 da utente: Cycling4Fun
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Riepilogo Nutrizionale:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Ci sono 243 calorie in 1 porzione di Spicy Lemon Tilapia.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Divisione Calorie: 45% gras, 20% carb, 35% prot. |
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Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
Energia
1017 kJ
12%
243 kcal
Grassi
13,77g
20%
Grassi Saturi
7,984g
40%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
3,548g
Grassi Polinsaturi
0,967g
Carboidrati
13,57g
5%
Zuccheri
1,01g
1%
Fibra
6,1g
Proteine
24,19g
48%
Sale
1,15g
19%
Colesterolo
88mg
Potassio
502mg
25%
Divisione Calorie:
Carboidrati (20%)
Grassi (45%)
Proteine (35%)
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Basato su un GDA di 2000 calorie
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