Diario di tathy_hardt, 31 lug 18

Faço alguma receita de bolo leve, tem varias low carb, tento também comer chocolate com acima de 75% de cacau e também picolé de fruta, faço suco e congelo pra picolé 

Normalmente invento algum bolo low carb, ou faço uma panqueca com uma banana amassada e um ovo.  

Eu colocaria algum dia da semana pra comer um tablet de chocolate, ou um dia sim e um dia não, assim estaria evitando uma compulsão futura. 

Coma mas coma pouco! Inclua na sua meta de calorias. Eu comi doces todas as semanas das 4 que estou fazendo dieta e perdi 6kg, na segunda semana comi uma trufa zero açúcar da Cacau Show, comi aquela barrinha de 5g 55% cacau, hoje fiz banana amassada com cacau em pó 70% e leite em pó desnatado, parecia um mousse. Mas como disse faço isso 1x por semana. 

banana com canela é show 

Uso como opção, nata com leite de Coco e adoçantes. cerca de 30 ML de leite de Coco e 50 g de nata. fica com sabor parecido com manjar de Coco, apesar da consistência de mingau. Gosto muito, mata a vontade e tem zero carbs. 

Se você quiser low carb, a história é diferente... mas frutas ajudam sim na redução de peso devido à quantidade de nutrientes e fibras diferenciadas. Também tem as que dão bastante saciedade assim como a famosa gordura boa. Lembra que você pode readequar a dieta se quiser 😉 

Eu aprendi que toda vez que comer fruta coma junto uma castanha do Pará ..ou amendoa...ou nuts...demora mais a absorção do açúcar. ..mas de preferência a frutas menos doces. ..morango...goiaba...melão. .lasca de coco ajuda no lugar da fruta.. 

Geleia de Amora da linea, coloco uma colher em cima de 1 pedaço de queijo coalho. Fica deli, e mata a vontade de doce! 

Obrigada gente me ajudaram muito 😍 

Aprendi que o que eu gosto tem que caber na minha dieta! Então todas as noites como uma colherzinha de sobremesa do Snackout e pronto! Cabe dentro dos meus macros diariamente, fico feliz e me mantenho de dieta 

Tudo é a quantidade nenhummm alimento engorda ou atrapalha oque te fará perder peso é o equilíbrio ! Então não se prive se você gosta coma mais sempre lembrando que mais vale 1 pedaço de chocolate todo do do que 1 barra no dia do (lixo) 

eu sempre como frutas secas 

Detém muiiiitaaaa receita doce lowcarb...da uma olhada no insta 

Eu como doce... o desafio é comer uma colherada e não o pote inteiro.  

eu pico uma banana jogo uma canelinha e coloco no micro uns segundinhos, nossa fica docinho e mata minha vontade de doce, ou vou no mundo verde e compro algo, ex: Bananada com ameixa, mto boa! sem açúcar, sem glúten e sem gordura!