Diario di hiimbeau, 28 gen 22

а еще я болею вторую неделю, и с одной стороны, я не нажираюсь от усталости, но с другой стороны, я ем от скуки, и к тому же, я не могу заниматься спортом  

Специально для Вас мы создали чат правильного питания🥬🍅🥒 У нас нет диет☝️ С нами Вы научитесь правильно питаться, вкусные рецепты на любой бюджет, живое общение, бесплатные марафоны стройности💪 Наш чат абсолютно бесплатный🤗 Берём всех желающих стройнеть в дружной команде🥰 Как попасть? Легко👏 Чат находится Viber,Whats пиши мне 89520881998 Наталья, с пометкой "хочу в чат"🥰💐 Жду 🤗 

Психологические проблемы, надо разбираться с ними. Я сейчас решаю этот вопрос, стала меньше есть, не заедаю скуку, одиночество, грусть и тп. 

Судя по вашему кадоражу, не удивительно, что вы потом объежаетесь. Похудение в первую очередь нужно начинать с работой над головой и пищевым поведением. 

Какой у Вас калораж? Если подсчёт калорий вызывает срывы, откажитесь от него, попробуйте что-нибудь другое. Например, отказ от любых углеводов, даже сложных. Основной рацион из бельковых продуктов: мяса, рыбы, творога, сыра и тд - залог плотного и долгого насыщения. Плюс на усвоение белка энергия берётся из гликогеновых и жировых запасов. Пейте витамины дополнительно: перегруз пищей может идти от нехватки полезных веществ. Попробуйте L-карнитин - повышает эффективность энергетического обмена в организме, улучшает качество усвоения пищи и помогает не есть больше требуемого. Выберите оптимальный калораж не меньше 1200 ккал - я на таком прекрасно сбрасывала до 38 кг при неактивном образе жизни. Помните, что чем больше вес, тем больше можно кушать и всё равно худеть. Поработайте с мотивацией, объясните себе причину своего желания не наедаться 

Я желаю тебе удачи!! Ты справишься 🥲💋 

отвлечься от еды не пробовали? книги, кино, вышивка, какое-то рукоделие вообщем, общение с друзьями, прогулки, просто выпить воды вместо еды, и посмотреть на реакцию организма, может он не есть хочет, а пить. а если калории в жестком деффеците, то мне кажется ничего из перечисленного не поможет, когда организм в остальное время насилуется крошками на которые не выжить...  

вы можете заняться раскрашиванием картин по номерам! поверьте, очень увлекает. и совсем не дорого.  

💗 Красотулечки!!! 💗  Я приглашаю Вас в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» 💐 ✅ Вам понравится!!! 🤩 ✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас таких много! В моём чате Вас ждёт 👇🏻 ▶️ Живое общение! ▶️ ПП-рецепты! ▶️ Полезные советы! ▶️ Марафоны! ▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения! ▶️Меню на каждый день Пиши мне на Viber или Whats app 89268606321 - Хочу в чат!  

если съедаешь меньше калорий, что тратит организм на базовые процессы, оно и понятно, что срываетесь. банальные рпп булимия, судя по вашему калоражу. нужно в первую очередь подумать над причиной похудения (и есть ли она вообще)! если вес для возраста и роста нормальный, то надо не худеть, а заниматься спортом. и питаться здоровой пищей. если же вес и выше нормального, достаточно питаться нормально и заниматься спортом или питаться, понизив нормальную для тебя калорийность на 10-20%. даже это даст результат, поверьте. могу по опыту сказать, что если не поправите питание, убьёте пищеварение, а затем, вероятно, и убьете себя. надеюсь, что прочитав мой комментарий вы хотя бы засомневаетесь в своём рационе. здоровья вам и восстановления от рпп. 

Психологический фактор…вы должны понимать зачем худеть 

не ешь мучное и высоко калорийное) ешь мясо ягоды фрукты овощи. и твой организм будет брать всё из них, а то что мучное и каши ему не хватает,  

Обычно так говорят люди, у которых всё более менее с фигурой, а люди с реально большим весом, говорят, что совсем ничего не едят, только воздух. Поэтому думаю, что у тебя все ОК. Иногда можно и сорваться, главное потом обратно в строй. Не сдавайся! 

тут меня хейтили за малое количество калорий в сутки, а вас так вообще крохи!!! и если верить вашему дневнику...то почему 3 раза в день питание? я ем 5 раз в день на 800-1100Кк и постоянно сытая, спокойно прохожу мимо шаурмячных, и пиццерий, и даже пива не стало хотеться по вечерам! (постоянно пила раньше) пишите в ватсап 8 927 106 36 59, скину вам своё примерное меню, голодными не будете! 

600 ккал в сутки? 😱 У меня завтрак только такой при 51 кг веса. НЕ БОЙТЕСЬ еды, ешьте нормально - каши, мясо, творог, рыбку. Если не утапливать их в литрах масла они и так весят мало калорий. Тем более пока болеете нужно тупо восстановиться. Дать организму силы на борьбу. И энергии у вас так и не будет потому что не едите ничего🔋 Про скуку могу посоветовать от себя, как любящей смотреть всякое на ютубе, найдите видео которое можно просто слушать или музыку и идите гулять в наушниках☺️🎧 Времени можно потратить очень много, и не скучать при этом. P. S. Откуда картинка? Красиво, хотела бы посмотреть :3 

Как попасть в чат Стройняшки 

Ещё мотивация есть - смотришь красивую еду в аниме, ищешь рецепт, делаешь - фоткаешь и радостно ешь🤗🍱🍜 

Если вы питаетесь на 600 ккал в сутки - будут срывы. У меня примерно вес был такой же, только сюда не занесла эти цифры. Но я переедала на ночь, по выходным алкоголь с друзьями и кучей всяких вредностей. Когда стала считать и питаться на в районе 1600-1700 ккал в сутки - вес стал уходить (и это без спорта). На таком Колораже худела и раньше. Завтрак примерно 500 ккал, тогда не хочется обожраться на ночь.  

А какой рост, возраст? Это то же важно.  

и за метаболизма в некоторые дни мне просто хочется нажраться, но не добавляю в весе, а в некоторые дни мне вообще не хочется кушать. когда кислотность желудке поднимается постоянно хочется есть. тогда я пью минеральную воду. там много солей, они входят в реакцию с кислотой и успокаивают аппетит.