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estou com 84 kilos . tentando baixar percentual de gordura com o deficit e treino. sem neura . vai da certo.
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1981 kcal
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Gras: 60,38g | Prot: 96,50g | Carb: 256,52g.
Colazione: Fortaleza Cream Cracker, Seara Mortadela Defumada, DIA Pão Sovado, CCGL Leite em Pó. Pranzo: Sempre Bom Doce de Goiaba Cristalizado , Músculo Bovino Cozido, Pepino (Descascado), Camil Arroz Branco Cozido. Cena: São Geraldo Refrigerante de Cajú, Ovo Cozido, Macarrão Alho e Óleo. Snacks/Altro: Pirulito, Maranguape Manteiga com Sal, Ovo Frito sem Gordura, Músculo Bovino Cozido, CCGL Leite em Pó, Pão Francês. Di più...
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2448 kcal
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Esercizio:
Airbike - 10 minuti, Escada 2 - 5 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 15 minuti, musculação superior - 1 ora, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
Quadriceps já está marcando!! Parabens!
27 mag 24 da utente: Silnara
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27 mag 24 da utente: Nutri__costalaura
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27 mag 24 da utente: Nutri__costalaura
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27 mag 24 da utente: Daianebarroso01
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Vai dá certo sim!!! Bora pra cimaaaaa!!💪🏻🥰❤️👏
27 mag 24 da utente: frpaty
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Braba e gata. Segue firme e dará tudo certo!!!
27 mag 24 da utente: Nilton139
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Obrigada pessoal . Que todos consigam seus objetivos 💐💐💐
27 mag 24 da utente: anapersone
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Quanto tá seu percentual de gordura?
27 mag 24 da utente: Ellenqil
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Ellenkil eu não sei. Mas visivelmente deve está alto rs sem grana pra pagar pra medir. :(
27 mag 24 da utente: anapersone
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Isso aí 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🏋🏼♀️🏋🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️❤️❤️❤️🙏🏾🙏🏾🙏🏾
27 mag 24 da utente: Auspiciosa
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Músculos tão marcando legal! Boa sorte!
28 mag 24 da utente: sunnysunshinesunsun
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Como soube seu percentual de gordura?
28 mag 24 da utente: paula.izidoro
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estou com esse mesmo peso ,comecei academia a duas semanas e reeducação alimentar,vamos conseguir
28 mag 24 da utente: fabi.fotos
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28 mag 24 da utente: SandrinhaABR
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Acho incrivel que vc não parece nada gorda com 84kg. Sério. Não sei sua altura, mas se tem 1.70 eu daria 75kg e olhe lá. Se for mais baixa tipo 1,60, eu diria uns 63. E com certeza sua massa muscular é bem alta.
28 mag 24 da utente: Damashii
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28 mag 24 da utente: anapersone
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28 mag 24 da utente: ilanalae
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Storia del Peso di anapersone
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