Depois de muitos altos e baixos, resolvi mudar de vida completamente:
-Mãe
-Altura: 1,56
-Idade: 30 anos
-Peso inicial:
NOVEMBRO:97,2 (Obesidade Grau III)
DEZEMBRO:87,5-OK (Obesidade Grau II)
JANEIRO:82,00-OK (Obesidade Grau I)
FEVEREIRO:78,00-OK
MARÇO-Meta:74 Real(75,00)
ABRIL-Meta:72-OK (Sobrepeso)
MAIO-Meta:69-OK
JUNHO-Meta:66 Real(67,3) (Sobrepeso)
JULHO-Meta:64 Real(64,7) (Sobrepeso)
AGOSTO-Meta:63 Real(62,9) (Sobrepeso)
SETEMBRO-Meta:62
OUTUBRO-Meta:61
NOVEMBRO-Meta:60
DEZEMBRO-Meta:59
JANEIRO-Meta:58

Estratégias:

-Alimentação balanceada, com acompanhamento de nutricionista.
-Não fico contando calorias, porém no meu plano alimentar tenho uma ingestão em média de 1500/1800 calorias por dia.
-Na maioria das vezes uso prato de sobremesa para as refeições, e foco em bater a meta proteica diária.
-Mastigo muitoooooo o alimento, e paro no primeiro sinal de saciedade,(Sim Quase sempre fica alimento no prato)
-Não passo fome, se tenho fome como de novo.
-Evito beliscar, e se sinto fome antes do horário programado, antecipo a refeição e tento aumentar a proteína para saciar por mais tempo.
-Terapia inicialmente toda semana, agora uma vez ao mês, tratando ansiedade(sem medicação).
-Academia 1:40h 5X na semana (sendo: 1:20 Musculação e 20 aeróbico) No sábado acabo chegando a duas horas de treino.
-Alterei meus trajetos que fazia em motocicleta; passei a utilizar bicicleta para academia e trabalho o que dá um total de 40 min de Bike por dia 5X na semana.
SUPLEMENTAÇÃO: Whey protein, poli vitamínico, Creatina, Glutamina e pré treino V fort Ultra.

Objetivos até 02/11

Eliminar 3kg (gordura)
Diminuir 4cm de cintura (Atualmente 74)
Ganhar 2cm de coxa (Atualmente 62)
Ganhar 1cm de Glúteo (Atualmente 102)

-Intensificar cardio nas quartas e sábados.
-Intensificar carga de musculação SEG/TER/QUI/SEX/SAB
-14/09 alterar treino com foco em Glúteo.