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Storia del Peso
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29 settembre 2022
Primeira do dia:
200ml de Leite integral
20g de aveia
250g de mamão
02 ovos inteiros
(2 commenti)
02 agosto 2022
Seguindo com o cutting, sem erros.
Primeira refeição do dia 2 ovos inteiros + 20g aveia + 100g morango + 150ml de leite desnatado + café.
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27 luglio 2022
Estou iniciando hoje uma nova etapa de cutting, que é quase o oposto do bulking (dia 29/04/2022 postei aqui um texto falando sobre ele).
A primeira foto foi em janeiro, no início do processo de bulk, enquanto a segunda foi ontem, no último dia. Ganhei 10kg nesse período, divididos entre massa magra, retenção e gordura. O objetivo do cutting é eliminar o excesso de gordura acumulado.
Nessa etapa vou iniciar com um déficit de 600kcal em relação à dieta anterior, além de focar nos treinos de musculação e cardios.
(13 commenti)
25 luglio 2022
Começar a semana com esse antes x depois pra lembrar o quanto mudou essa teta aí 😂😂😂
Alguns anos separam as imagens e, durante esse período, entre altos e baixos, disciplina e constância fizeram toda a diferença nos resultados.
Não importa onde vc está, não pare!
(21 commenti)
25 maggio 2022
Pra mim, seguir a dieta sempre foi a maior dificuldade. Só comecei a ter resultados quando comecei a seguir um plano alimentar calculado de acordo com minhas necessidades. Tem que seguir à risca, de domingo a domingo.
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Storia del Peso di sergionbg
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