Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
alenochka28-69
Diario
Diario di alenochka28-69
Profilo di alenochka28-69
|
Storia del Peso
da 31 a 35 di 54
Pagina:
Indietro
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Successivo
09 marzo 2018
К предыдущему посту☝🏼 Ну кто там мне писал, что от 30 мин на тощак можно сдохнуть?))) Вы серьезно!?🤪
Я вот пробежалась сегодня и кайфую)😍 Ставьте цели и достигайте их🙏🏼🚴🏼♀️🏃🏽♀️ А оправдания искать надо в другом паблике😉
(6 commenti)
06 marzo 2018
Я хочу открыть вам свой секрет! НЕРЕАЛЬНОЙ ЖИРОТОПКИ!🔥🔥🔥
Проверено на себе, друзьях и знакомых, сразу говорю, что не о каких «чудесных средствах» здесь вы не прочтете!
Нужно: желание, сила воли и упорный труд! Без этого ничего не получится!!!☝🏼
Итак: назовем это «ГОЛОДНОЕ КАРДИО»😀
В чем суть: просыпаетесь с утра, идем на кухню - выпиваем стакан теплой воды ( можно с лимончиком )!
И приступаем к кардио тренеровке! Что это? Сколько и как?
- велотренажер
- бег ( улица, дорожка )
- эллипс
- степпер
- прыжки на скакалке
- прыжки «ноги вместе - руки врозь» и тд
Я для себя выбрала 2 фаворита - бег и велотренажер🚴🏼♀️
Итак, ставим средний или сложный режим если это тренажер, если это упражнения - делаем на полную, не жалее себя! Минимальное время 40 минут - максимальное 1 час!!! Больше и меньше не надо будет не эффективно!🙌🏼
Показатель того, что вы все делаете правильно - примерно с 15 мин начинается активное потоотделение! И становится легче, словно уже на «автомате делаете», это и есть самый момент жиротопки!!!💪🏼
✊🏼 По окончанию занятия - идем в душ, стоим - кайфуем, гордимся собой) тратим пол часа на это!!! ( 30 мин )
И только тогда идем завтракать!!! 😋🍳🥚🥨🍎🍊🥑🍚
Как часто? - не более!!!!! Еще раз - не более 3 ( трех!!!) раз в неделю!
Причем не важно подряд эти 3 дня или с перерывом!
И все!🔥 Ваш жир горит словно в адском костре😂😂😂
Желаю всем удачи и легкого похудения!
Пс: я не являюсь врачом, тренером или диетологом! Все мои слова основаны на личном опыте! Если вы опасаетесь за ваше здоровье - проконсультируйтесь с врачом.☝🏼
(49 commenti)
05 marzo 2018
Доброе☀️ Мои 63 кг)
Игра - найди на фото кошку?) ( подсказка: у нее полосатый хвост )
(12 commenti)
04 marzo 2018
Сегодня прям большой отвес!💪🏼 Наверное, это по тому, что за эти пару дней на меня подписались 115 чел☀️😉 Спасибо, за эту мотивацию и добрые слова и комплименты😍
PS взвешиваюсь 1 раз в неделю в вс утром🙌🏼
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
63 kg
15 kg
7 kg
Abbastanza buono
Aggiungi Commento
Calando 1,3 kg a Settimana
02 marzo 2018
Итог дня: 1510ккал
На ужин за 2 подхода съела целое помело) Ну не большое)
Вот и прошел мой день, я показала все, что ем!🙌🏼😉
Легких вам побед!😌
Aggiungi Commento
Storia del Peso di alenochka28-69
Visualizza Storia Completa