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Storia del Peso
da 41 a 45 di 98
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13 agosto 2023
Estou em fase de Ganho de massa muscular. Aos poucos tenho aumentado as calorias e adaptar meu psicológico para essa nova etapa. Para isso estou distribuindo minhas refeições em 7x:
Meta: 2.600 call
Macro Proteínas: 220
Carbo: 250.
Minha altura: 1.90
Peso atual 97kg.
Período da Manhã
7h - Café da Manhã;
10h - Shake Turbo.
Período da Tarde
12:30 - Almoço;
14:00- Lanche Shake Turbo;
16:30/17:00 - Lanche.
Período da Noite
19:00- Jantar;
21:00- Ceia.
Meta de Call: 2.600
Proteína: 220
Carbo: 250
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13 agosto 2023
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
97 kg
81 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Calando 0,7 kg a Settimana
31 luglio 2023
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
98,3 kg
79,7 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Calando 0,3 kg a Settimana
06 luglio 2023
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
99,5 kg
78,5 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Calando 4,0 kg a Settimana
03 luglio 2023
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
101,2 kg
76,8 kg
1,2 kg
Abbastanza buono
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Calando 0,4 kg a Settimana
Storia del Peso di Sateremaue
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