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Storia del Peso
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17 marzo 2024
Atualizando vocês sobre meu ano. 2024 quero ganhar massa muscular!! Subimos para 100kg. Uhulll. Perdi bastante peso em 2022 e 2023… estou conseguindo comer mais e limpa. Vamos pra cima!!
(2 commenti)
10 marzo 2024
Dia de pesagem! Nessa fase estou fazendo:
2 gramas de proteína por kilo corporal
3,5 de carbo por kilo corporal
0,8 a 1 grama de gordura por kilo corporal
Sobre o treino:
6x na semana
60 min de cardio moderado
Progressão de carga
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10 marzo 2024
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
100,5 kg
77,6 kg
0,5 kg
Abbastanza buono
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Aumentando 2,5 kg a Settimana
05 marzo 2024
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
98,7 kg
79,4 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Calando 1,3 kg a Settimana
27 febbraio 2024
Tá pago!! Chegamos nos 100 kilos!!
(1 commento)
Storia del Peso di Sateremaue
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