|
Как по заказу сегодня в столовой на обед щавелевые щи с говядиной и запечённая скумбрия ☺️ Привет, железо 🙌🏻 А на завтрак сделала овсянку с орешками. В итоге идеально по КБЖУ - 1600 ккал, ж - 1г, б - 2г, у - 3г. Главное, чтоб дефицит больше 500 ккал не вышел. Если что, после тренировки закину чего-нибудь белково-углеводного 😋
|
56,8 kg
Perso fino ad ora: 2,3 kg.
Rimanenti: 4,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1698 kcal
|
Gras: 55,06g | Prot: 112,94g | Carb: 192,32g.
Colazione: Сыр Легкий 25%, Хлеб из 4-Х Злаков, Банан, Яблоко, Геркулес Овсяные Хлопья, Молоко 1,8%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Изюм, Грецкие Орехи, Просто Кешью Жареный. Pranzo: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Щавелевые Щи с Говядиной и Перепелиными Яйцами, Скумбрия Запеченная, Сметана. Cena: Банан, Глобус Сыр Легкий 25%, Вареное Яйцо, Белая Мука, Сметана 15%, Приготовленные Грибы, Творог Обезжиренный 0,5%. Snacks/Altro: Powerade Powerade, Зеленое Яблоко. Di più...
|
Calando 7 kg a Settimana
|