Diario di eErAn, 09 ago 19

Здесь могла бы быть ваша реклама ну или мой отвес, например. Но нет, не сегодня. Столько негативных мыслей было утром по поводу привеса, очередного зажора, психологических проблем и нарушений пищевого поведения. Пока ела ночью эти булки и шоколад, не было ни наслаждения, ни мыслей особо. Просто поглощение еды и подсчёт на автомате, сколько стараний и дней в дефиците я обнулила. И кстати, так точно прикинула, что даже удивилась, когда утром все внесла - разница не больше 15 ккал, которые и так в погрешности. Глаз алмаз. Опять хотела пойти и вырвать все съеденное, но как всегда остановило осознание, что одно дело - компульсивные переедания, и совсем другое - явная булимия. Ну и домашние спали, точно кого-нибудь разбудила бы. И объясняй потом, чем я могла так сильно отравиться. В итоге просто наелась и пошла спать. А утром такой был упадок, так сильно я расстроилась из-за всего этого, что желание было только одно - отрабатывать все съеденные калории в тренажёрном зале и бегом на улице весь день пока не сдохну. Прям ненависть какая-то проснулась. По пути на работу еле сдерживала слезы. Честно говоря, ещё когда ложилась спать около часа ночи, хотела в 5 встать, чтобы перед тренажёрным залом ещё сбегать км 10, потом в зал перед работой, а после работы ещё км 15 сделать. Но просто не проснулась в 5. Встала в 6:15, в зал успела только на полчаса, сделала активную круговую тренировку. Пришла на работу и немного отпустило. Во-первых, спорт все-таки очищает голову. А во-вторых, пришли таки эти долгожданные КД. А то я уже начала подозревать неладное, глядя на округлившийся живот и задержку 5 дней. Но теперь и живот, и тяга к шоколаду и булкам, и слезы, и злость стали объяснимыми. Но все равно рацион на сегодня будет немного облегчённым, пока есть даже не хочется. Подводя итог произошедшего, есть осознание, что слишком большой дефицит всегда, ВСЕГДА приводит к зажору. Надо больше отдыхать, больше есть, больше хвалить себя. И потихоньку двигаться к цели. Все реально и осуществимо, если подходить к процессу с умом. Я смогу!

57,3 kg Perso fino ad ora: 1,8 kg.    Rimanenti: 5,3 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

1248 kcal

Gras: 51,68g | Prot: 81,57g | Carb: 122,64g.   Colazione: Карат Творог Зерненый 4%. Pranzo: Гречка Отварная, Оливковое Масло, Мираторг Котлета из Индейки, President Брынза, Наши Кулинары Уха Царская. Cena: Банан. Snacks/Altro: Ritter Sport Шоколад с Цельным Миндалем, Молоко 1,8%, Зеленое Яблоко, Нектарины. Di più...

55 kcal

Esercizio: Apple Health - 24 ore. Di più...