|
Привет, КД, как по расписанию 🤗 Наконец-то все пришло в норму. Вес чуть больше, но вода скоро сольётся. Хотя, честно признаться, думала, что уже сегодня. Но ничего, я никуда не тороплюсь. Дефицит соблюдён, хоть и слишком большой пока. Но сейчас мне так комфортно, дальше может и прибавлю немного. А вот как грамотно вписывать силовые в беговой план, пока не знаю. Не хватает ни сил, ни времени. Вот думаю, то ли самой постараться найти баланс, то ли попробовать найти грамотного тренера, чтобы расписал программу тренировок и питания. Пока только присматриваюсь к этой мысли.
|
57,5 kg
Perso fino ad ora: 1,6 kg.
Rimanenti: 5,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1063 kcal
|
Gras: 43,77g | Prot: 66,28g | Carb: 100,83g.
Colazione: Сыр Адыгейский, Хлебцы Ржаные Original, Parmalat Молоко 1,8%, Яйцо. Pranzo: Треска Отварная, SPAR Овощи на Пару, Сметана, Евразия Борщ с Говядиной. Cena: Сэндвич Пита-Бургер. Snacks/Altro: Тёмный Шоколад без Сахара. Di più...
|
Aumentando 2,8 kg a Settimana
|
 Commenti
А что,были проблемы с КД?
Если не секрет,какой у Вас год рождения?
24 set 19 da utente: zolotareva8181
|
24 set 19 da utente: eErAn
|
Были проблемы, причём я так и не поняла причины - то ли приём ОК в течение 10 лет дал такой результат, что после отмены таблеток организм просто не смог самостоятельно функционировать без гормональной поддержки. То ли доигралась с похудением и дефицитом. Хотя жиров в рационе всегда было в норме, меньше 1г / кг старалась не опускать. Через полгода после отмены ОК, не дождавшись КД, пошла к врачу, выписали Дюфастон, пропила 1 курс (20 дней, вроде, точно не помню), прошли КД. Потом опять пропали. Но я дала организму время, верила, что он умный и сам все наладит. Так и вышло 😊
24 set 19 da utente: eErAn
|
Вы следите за ними,это наш индикатор состояния организма.У меня проблема была 3года назад,при весе в 55кг ,пропали на 2 месяца.Но,обошлось без гормонов.Подняли жиру, снизили до минимума нагрузки и вернулись.
С тех пор очень слежу.Как только вижу сбой по календарю,либо не такие как всегда "по мощности",сразу бью тревогу.Поэтому на жиры часто делаю акцент и приоритет,больше чем на углеводы.
24 set 19 da utente: zolotareva8181
|
Здравствуйте, хотелось бы узнать, вы профессионально занимаетесь спортом, сколько лет??
Сколько примерно тренировочных часов в неделю ?
Бывало ли так, что бросали занятия?
24 set 19 da utente: dmitrieva.sofa28
|
Дмитриева Софа, здравствуйте! Я просто люблю бег и тренажёрный зал, что-то периодически читаю / слушаю на эту тему 😊 Но тренировок у меня довольно много - тренажёрный зал от 2 до 5 раз в неделю, бег 5-6 дней из 7. Бегаю под присмотром тренера, в тренажёрном зале сама, но раньше занималась с тренером. Последний год - два сама тренируюсь, знаю, что и как нужно делать. Но в последнее время опять задумываюсь о тренере именно по силовым, хочу четкий и грамотный план.
24 set 19 da utente: eErAn
|
Надежда, теперь внимательно слежу, веду дневник. Жиры люблю и не занижаю 😊
24 set 19 da utente: eErAn
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|